En 2025, nous guérissons de l’intérieur vers l’extérieur. La technologie va-t-elle nous aider ou nous nuire ?

Il n’a jamais été aussi facile de se mettre dans la peau, mais allons-nous assez loin ?

Trackers de santé portables tels que montres intelligentes et bagues intelligentes continuent d’affiner leurs recherches sur le fonctionnement de notre corps. Glucomètres continus — qui a officiellement fait son entrée sur le marché « grand public » du bien-être aux États-Unis en 2024 avec l’autorisation pour les personnes non diabétiques — offre un regard encore plus intime sur notre santé métabolique, un objectif à la fois élevé et élevé. négligé facet de la santé pour la majorité des Américains.

Mais alors que nous remplissons nos chariots avec les dernières applied sciences et dépensons de l’argent pour des purposes au nom d’une bonne santé, sommes-nous réellement en meilleure santé ? Dans quelques cas, Oui. Mais il est potential, voire possible, que nous ne puissions pas encore suivre ce que nous avons le plus besoin de suivre. Du moins, pas pour le second.

Le Dr Dave Rabin, neuroscientifique et psychiatre, a passé 20 ans à étudier le stress et ce qu’il appelle « l’épuisement chronique ». Il a de l’expérience dans les espaces thérapeutiques non conventionnels comme la recherche psychédélique, et il est actuellement directeur médical de Apollo Neuroune entreprise de wearables qui vise à augmenter votre bien-être en envoyant des impulsions vibrantes à votre peau. Son travail l’a amené à croire que les traumatismes non traités sont à l’origine de la plupart de nos problèmes de santé, mentale et physique. Il décrit un traumatisme non traité comme au moins une expérience difficile intense ou significative, après laquelle vous ne recevez aucun soutien.

Selon Rabin, la façon dont la plupart des gens utilisent actuellement la technologie ne nous rend pas service, et des efforts supplémentaires sont nécessaires pour atteindre l’objectif consistant à aller au-delà de la floor de nos problèmes de santé. Voici pourquoi : le however et l’objectif d’une grande partie des applied sciences et des purposes grand public sur le marché sont de nous vendre des choses et de “nous distraire” de nos sentiments. De plus, nous nous sommes peut-être lancés dans une réponse au stress non traitée après une réponse au stress sous une pile de notifications de nos smartphones, d’purposes de suivi de la santé et de tout le reste qui dominent notre espace libre et notre temps. Oui, même au nom de la bonne santé.

“En fin de compte, nous nous entraînons à réagir davantage au stress. On n’apprend pas aux gens à l’utiliser en toute sécurité”, a déclaré Rabin. “Tout ce qui concerne la guérison start par ressentir vos sentiments, faire face à votre douleur et ne pas l’éviter.”

On pourrait faire valoir que nous sommes confrontés à de la douleur (physique ou mentale) chaque fois que nous ouvrons une utility ou que nous enfilons un appareil transportable destiné à nous aider à suivre notre santé ou à améliorer notre bien-être. Mais pour être véritablement « en meilleure santé », nous devons relier nos propres factors et nous assurer que nous prêtons consideration aux tendances en matière de bien-être qui servent réellement notre model du « bien » – quelle qu’elle soit.

Alors que nous envisageons une année 2025 plus saine, nous devrions continuer à nous demander si notre technologie améliore activement nos vies ou si elle nous en éloigne. Nous devrions également envisager de poser moins de questions sur les applied sciences qui existent pour nous aider à être en meilleure santé et davantage de questions sur remark et si de l’utiliser en premier lieu. Il y a de fortes probabilities que nous disposions déjà d’une bonne boîte à outils pour une meilleure santé.

“La plupart des gens considèrent leurs smartphones et leur technologie comme quelque selected qui les stresse, mais ce n’est pas ce que la technologie devrait faire”, a déclaré Rabin. “La technologie doit être au service de l’humanité.”

Voici quelques-unes des tendances les plus en vogue à surveiller en 2025 et remark les rendre significatives pour votre santé.

Cerveau sain, vieillissement en bonne santé : la technologie fera-t-elle le lien ?

L’intérêt pour le « vieillissement en bonne santé », un terme générique désignant le fait de passer plus de temps à être en bonne santé plutôt que de simplement vivre longtemps, était plus qu’un mot à la mode en 2024 : c’était tout un mouvement. En 2025, nous pouvons nous attendre à ce que le vieillissement en bonne santé se fraye un chemin dans davantage de domaines comme supplémentsmais un domaine que nous devrions examiner pour suivre le vieillissement en bonne santé des Jones est la santé cérébrale. Dr Daniel Friedmanneurologue à NYU Langone Well being et directeur de la Division de l’épilepsie, a qualifié les progrès technologiques au nom de la santé cérébrale de « domaine de recherche intéressant », mais qui n’est pas encore complètement développé.

Plus précisément, Friedman a souligné la recherche sur la façon dont les gens utilisent les téléphones et les appareils grand public – la vitesse à laquelle ils tapent, la manière dont ils interagissent avec eux et même la complexité des mots qu’ils tapent – comme “prédicteurs précoces” de problèmes neurocognitifs tels que la démence.

Chercheurs à Dartmouthpar exemple, a développé une utility appelée RealVision qui swimsuit la façon dont les utilisateurs interagissent avec leur téléphone grâce aux mouvements oculaires et à une réactivité rapide, identifiant potentiellement la démence à ses débuts. Autres recherches publié en 2024 a également examiné les informations collectées à partir des smartphones, identifiant les personnes âgées présentant un risque de démence sur la base de données d’orientation (c’est-à-dire la navigation).

Il faudra peut-être un sure temps avant que les progrès technologiques atteignent les appareils grand public d’une manière qui bénéficiera réellement à la vie des gens en termes de conseils de santé concrets.

“Vous seriez probablement énervé et paniqué si votre téléphone vous disait : ‘Hé, au fait, vous courez un risque de 20 % de développer une démence au cours des 10 prochaines années'”, a déclaré Friedman.

En attendant, il souligne l’significance de rester au courant des facteurs de santé modifiables dont nous savons qu’ils peuvent faire pencher la steadiness en termes de démence ou de risque pour la santé cérébrale. Ceux-ci incluent dormir suffisammentbouger régulièrement votre corps, subir des contrôles réguliers pour audience et santé visuelle pour garantir que votre cerveau reçoive le sort d’informations dont il a besoin pour rester occupé et avoir une alimentation nutritive.

Carburant pour l’esprit et le corps : une consideration permanente portée à la diet

L’significance d’une alimentation complète et riche en nutriments essentiels est vieille comme le monde, mais 2024 a été marquée par un regain d’intérêt particulier pour la diet et une consideration accrue autour de l’idée de « l’alimentation comme médicament ».

2025 ne fera que bâtir sur cela. Cette année, par exemple, nous verrons un révision des directives alimentaires aux États-Unis, qui seront principalement un modèle d’alimentation dont il a été démontré qu’elles soutenir un cœur sainavec une consommation limitée d’aliments comme la viande rouge et les aliments ultra-transformés. Les nouvelles directives mettre l’accent sur les protéines végétales, comme les haricots et les lentilles, ainsi que les légumes et les fruits.

Un autre domaine de la diet et du bien-être world qui continuera à se développer en 2025 est le microbiome intestinal. Ce domaine proceed de prendre de l’ampleur en raison de son lien avec la santé métabolique, la santé de la peau et bien plus encore. La génétique, les médicaments et le mode de vie influencent la santé intestinale, mais le facteur déterminant le plus necessary est la diet et les aliments que nous consommons.

Federica Amati, chercheuse en médecine clinique et nutritionniste en chef pour la société de sciences de la santé et de checks intestinaux à domicile ZOÉnous a dit que les recherches à venir contribueront à sceller l’accord en sensibilisant davantage les gens à ce qu’ils mangent et à son influence sur leur santé intestinale (et donc sur leur santé globale).

“Nous arrivons à un level où nous pouvons utiliser les données du microbiome intestinal pour comprendre ce que les gens mangent réellement”, a déclaré Amati. Un prochain partenariat entre ZOE et Mass Normal Hospital explorera les liens potentiels avec des souches spécifiques de bactéries intestinales associées à un risque accru de cancer colorectal chez les jeunes adultes. Les résultats pourraient avoir des implications massives pour le nombre croissant de personnes confrontées à ce diagnostic.

La santé intestinale a également un lien direct avec l’irritation, qui, mois après mois, proceed de se transformer non seulement en un mot à la mode mais en un mal nécessaire qui, dans de nombreux cas, entraîne ou s’accompagne d’une maladie auto-immune ou chronique, plus mal que nécessaire. Amati a expliqué que l’irritation est nécessaire pour nous aider lorsque nous sommes malades, pour soigner une an infection ou, en petites quantités, pour d’autres fonctions corporelles quotidiennes. Le problème, c’est quand cela devient chronique et proceed à mijoter pendant des mois ou des années, et c’est été associé à most cancers, maladies cardiaques, diabète et infertilité.

“Lorsque nous pensons aux problèmes de santé métabolique et aux maladies chroniques, l’irritation est le feu qui l’attise”, a-t-elle déclaré. Il existe un lien direct entre la santé globale et une alimentation solide, ainsi que minimiser les aliments inflammatoires comme les graisses transformées trouvées dans les produits de boulangerie achetés en magasin, l’alcool et la viande rouge, a donné Amati en exemple. Il se trouve que les fibres sont bénéfiques pour le microbiome intestinal et anti-inflammatoires.

Bien qu’elle n’ait pas d’écran et ne corresponde pas à notre définition approach de la technologie, l’accent accru mis sur les fibres et leur intégration accrue dans notre alimentation by way of des aliments complets ne prendra de l’ampleur qu’en 2025.

“Ce n’est pas sorcier, mais cela ne se produit pas encore.”

La santé dans son ensemble : remark se sentir réellement bien en 2025

Rabin, qui travaille sur la régulation des émotions au sein de son entreprise, affirme que l’innovation dans le nerf vague régulateur des émotions l’espace des stimulateurs est possible en 2025. Peut-être plus intéressant encore, Rabin affirme que la technologie dans un avenir proche continuera à combler certaines des lacunes en matière de santé que les données portables peuvent créer.

“Vous verrez davantage de produits sortir qui utiliseront une IA en boucle fermée”, a déclaré Rabin.

Cela signifie qu’à l’avenir, nous verrons davantage de applied sciences de santé qui « créent une signature » pour notre corps, indiquant plus directement à quoi ressemblent nos données de santé lorsque nous nous sentons bien et lorsque nous nous sentons mal. Cela peut élargir le Intégration d’Apollo et d’Oura Ringqui est déjà disponible pour mélanger l’esprit et le corps en combinant des informations strictes sur la santé, telles que la variabilité de la fréquence cardiaque, avec des propriétés apaisantes contre l’anxiété.

Un autre facteur à prendre en compte en 2025 est la manière dont vous autorisez les notifications dans votre vie ou la façon dont votre technologie grand public vous convient. Dr Ryan Sultanun psychiatre qui dirige un laboratoire de bioinformatique à l’Université de Columbia, a déclaré qu’une façon de réduire le stress lié à la technologie est de se demander si elle vous aide à rester en meilleure santé. Cela semble assez easy, mais la façon dont les purposes sont conçues ne les rend pas toujours aussi intuitives.

“De nombreuses candidatures nécessitent vraiment trop de notifications”, a déclaré Sultan.

Mais devrions-nous compter sur la technologie pour nous aider à être en meilleure santé en 2025 ? La réponse dépend peut-être entièrement de la query de savoir si cela nous aide réellement à atteindre nos objectifs en matière de santé en nous emmenant au fond de ceux-ci. L’idée selon laquelle nous devrions examiner la trigger profonde des maladies d’un level de vue plus holistique, plutôt que axé sur les symptômes, est relativement nouvelle dans la médecine occidentale, mais s’encourage des pratiques de guérison de la tradition orientale. Par exemple, des pratiques de bien-être telles que respiration continuent de recueillir et de développer une multitude de preuves de leur rôle potentiel dans la gestion de l’anxiété.

En 2025, nous disposerons peut-être de davantage de applied sciences qui promettent d’être bénéfiques pour notre santé, mais cela ne signifie pas que ce soit un remède miracle ou que nous devrions toutes les utiliser. Bien que les applied sciences de la santé soient produites à grande échelle et mises à disposition en vente libre, la santé reste vraiment personnelle, et ce que vous utilisez pour l’améliorer doit être basé sur ce qui est le mieux pour votre corps. et esprit.

En d’autres termes, dans un monde rempli de choses qui se battent pour chaque centimètre carré de notre vue et chaque centimètre carré de notre cerveau, nous ne méritons pas d’être pointilleux. Nous le devons à notre santé.