Pourquoi nous rêvons et ce qu’ils signifient, selon les specialists du sommeil

Nous savons tous qu’en avoir assez repos de qualité est essentiel pour notre santé. Compte tenu des recherches approfondies sur le sommeil et son significance pour notre cerveau et notre corps, il est facile de comprendre pourquoi nous devons fermer les yeux et entrer au pays des rêves chaque nuit. Ce qui n’est pas aussi facile à expliquer, c’est pourquoi nous rêvons. Remark interprétons-nous ces rêves, surtout s’ils sont bizarres ou terrifiant?

Rêves sont plus courants que vous ne le pensez. En moyenne, vous faites entre un et six rêves par nuit, le plus fort se produisant pendant le sommeil paradoxal. Personne ne se souvient de tous ses rêves, mais si vous vous êtes déjà réveillé d’un rêve particulièrement troublant ou décalé, vous vous demandez peut-être pourquoi vous l’avez fait en premier lieu.

Nous avons interviewé trois specialists du sommeil pour vous aider à commencer à décortiquer la signification de vos rêves. Voici ce que nous savons sur les rêves, ce qu’ils signifient et pourquoi vous les faites.

Que sont les rêves ?

En termes simples, « les rêves sont des pensées, des photos, des sensations et parfois des sons qui se produisent pendant le sommeil ». Alan Kurastravailleur social clinicien agréé à Groupe Médical Westmedraconte CNET.

Il n’existe aucune preuve définitive de la nature des rêves, mais il est généralement admis que les rêves représentent un ensemble de pensées, de luttes, d’émotions, d’événements, de personnes, de lieux et de symboles qui sont pertinents d’une manière ou d’une autre pour le rêveur.

Les rêves les plus vifs généralement se produisent pendant le sommeil paradoxalmême si vous pouvez rêver pendant d’autres phases du sommeil.

Pourquoi est-ce que je rêve ?

Kuras dit qu’il existe de nombreuses théories sur la fonction des rêves. “Ils semblent aider à la formation de la mémoire, à l’intégration, à la résolution de problèmes et à la consolidation des idées sur nous-mêmes et sur le monde”, dit-il, ajoutant que les neuroscientifiques ont découvert que les rêves aident également au traitement de l’info et à la régulation de l’humeur.

Même si les scientifiques en savent beaucoup sur que se passe-t-il physiologiquement lorsque les gens rêventil reste encore beaucoup à apprendre sur ce qui se passe psychologiquement. Par exemple, les chercheurs savent que les personnes souffrant du syndrome de stress post-traumatique sont il est probable que je fasse des cauchemars. Mais les personnes sans SSPT font aussi des cauchemars, on ne peut donc pas dire que les cauchemars accompagnent toujours des troubles psychologiques.

Un idea généralement accepté est que rêver est un processus hautement émotionnel parce que l’amygdale (un centre émotionnel de votre cerveau) est l’une des zones les plus actives pendant les rêves, selon des études de neuroimagerie.

Pourquoi est-ce que je ne me souviens pas de mes rêves ?

Cela est en partie biologique, explique Kuras, automotive les neurotransmetteurs qui forment les souvenirs sont moins actifs pendant le sommeil. L’oubli des rêves semble également être lié au niveau d’activité électrique dans le cerveau pendant les rêves.

De plus, cela pourrait avoir quelque selected à voir avec le contenu de vos rêves. Les premières théories psychanalytiques suggéraient que les informations difficiles ou traumatisantes contenues dans les rêves étaient supprimées et que le rêveur était moins inclined de les récupérer ou de les analyser.

Dr. Meir Kryger, médecin du sommeil à Médecine Yaleraconte à CNET que la plupart des gens se souviennent de leurs rêves lorsqu’ils se réveillent au milieu d’un rêve ou dans les premiers instants qui suivent la fin d’un rêve. Mais le problème est que la mémoire ne dure que peu de temps. À moins que vous ne l’écriviez ou ne le rejouiez dans votre tête encore et encore, il y a de fortes possibilities que vous oubliiez le rêve. Il est plus courant d’oublier nos rêves que de s’en memento, dit Kryger.

Le second où vous vous réveillez compte aussi. La recherche a montré que les personnes qui se réveillent pendant le sommeil paradoxal rapportent des rêves plus vifs et détaillés, tandis que les personnes qui se réveillent pendant le sommeil non paradoxal rapportent moins de rêves, aucun rêve ou des rêves de peu d’significance.

Que signifie mon rêve ?

Différentes cultures à travers l’histoire ont attribué un sens et une significance aux rêves, bien qu’il existe peu de preuves scientifiques que les rêves ont une signification particulière, dit Kuras. “Personne n’a encore déterminé avec exactitude ce que signifient les rêves ou les photos contenues dans les rêves. Que les rêves soient des indicateurs significatifs de l’esprit subconscient d’une personne est une hypothèse de base dans diverses cultures, mais de différentes manières.”

Kryger dit que les rêves sont « pour la plupart des spéculations en termes de significations spécifiques ». Il poursuit en soulignant qu’il existe deux courants de pensée principaux dans la communauté scientifique : l’un est que chaque partie d’un rêve a une signification spécifique, et l’autre est que les rêves sont entièrement spontanés et ne signifient rien.

La première réflexion peut être attribué à Sigmund Freudqui est reconnu comme la première personne à attribuer une signification définitive aux rêves – par exemple, rêver d’un roi et d’une reine signifie en réalité que vous rêvez de votre mère et de votre père, dit Kryger.

Bien que la psychanalyse des rêves n’ait commencé qu’au siècle dernier, les gens étudient les rêves depuis bien plus longtemps : Aristote a écrit sur les rêves dès 325 avant JC, selon Kryger.

Lauri Quinn Loewenberg, analyste professionnelle des rêves, affirme que le problème pour parvenir à des preuves globales “est que les rêves et leurs significations sont très personnels parce qu’ils sont basés sur les expériences de vie individuelles de la personne”.

De plus, les neurosciences ont tendance à se concentrer sur la fonction du rêve (comme la rétention de la mémoire) plutôt que sur « l’analyse comparative entre les photos des rêves et le contenu de la veille, ce qui est la manière dont j’aborde l’analyse des rêves », explique Loewenberg.

Cela dit, certains rêves ont une signification qui leur est attachée, ne serait-ce que pour de nombreuses personnes. Ci-dessous, Kryger, Kuras et Loewenberg discutent des significations potentielles des rêves et des symboles courants dans les rêves.

Qu’est-ce que cela signifie lorsque vous rêvez d’eau, de vent ou de feu ?

Bien qu’il n’y ait aucune preuve concrète que les éléments ont des significations particulières (il s’agit principalement de spéculations, dit Kryger), certaines associations semblent courantes.

On pense que l’eau symbolise les émotions, dit Loewenberg, et différents sorts d’eau peuvent imiter différentes émotions. Par exemple, une eau boueuse peut représenter la tristesse, un raz-de-marée peut représenter un sentiment de submersion et une eau claire peut représenter une clarté émotionnelle.

Le feu équivaut le plus souvent à la colère ou à la détresse, explique Loewenberg, tandis que le vent peut représenter des changements imminents ou des changements que vous traversez actuellement.

“Dans la mesure où ces significations sont acceptées, tout ce qui compte vraiment est ce qui convient au rêveur”, explique Loewenberg. Même si de nombreux symboles ont une signification générale qui peut convenir à la plupart des gens et des conditions courantes, vous devez tenir compte de vos associations personnelles avec les symboles, explique-t-elle.

Qu’est-ce que cela signifie lorsque vous rêvez de mort ?

Kryger dit qu’il est très courant de rêver de mort, en particulier de la mort d’un proche émotionnellement. Il est également courant d’interpréter ces sorts de rêves comme une communication venant des morts, ce qui n’est pas vraiment une shock : « La mort a un tel impression sur les vivants qu’elle est souvent intégrée au contenu des rêves », dit-il.

Loewenberg dit que rêver de mort peut signifier la fin de quelque selected dans la vraie vie, et cela ne signifie pas nécessairement la fin d’une vie.

“Rêver de sa propre mort n’est pas une prémonition mais plutôt le reflet de la façon dont vous réalisez que la vie telle que vous la connaissez maintenant touche à sa fin”, dit-elle, ajoutant qu’il n’est pas inhabituel de rêver de la mort pendant des choses comme déménager, arrêter de fumer ou changer de carrière.

Selon Kuras, « tout dépend de ce que ces photos signifient pour le rêveur dans le contexte de sa vie et de ses défis. Le travail de rêve est en grande partie l’exploration des sentiments et du sens pour le rêveur et est en quelque sorte lié au « travail » de gestion. la vie et ses défis. »

Qu’est-ce que cela signifie lorsque les rêves se déroulent la nuit plutôt que le jour ?

Comme pour les éléments, il n’existe aucune preuve scientifique que l’obscurité et la lumière ont une signification particulière, mais de nombreux rêveurs associent chacune d’elles à un sentiment particulier, explique Loewenberg. Par exemple, les rêves qui se déroulent dans le noir peuvent représenter une incertitude dans la vie réelle – par exemple si vous êtes « dans le noir » au sujet de quelque selected qui se passe et avez besoin de plus d’informations pour prendre une décision. L’obscurité a également été associée à la tristesse ou à la solitude.

En revanche, les rêves qui se déroulent pendant la journée ne signifient rien pour la plupart des gens. Mais si vous rêvez généralement dans un environnement sombre et que vous faites soudainement des rêves pendant la journée, cela pourrait signifier qu’un problème a été résolu ou que vous sortez d’une période de tristesse.

Encore une fois, l’interprétation des rêves est presque entièrement de la spéculation, et ce qui est necessary est la façon dont vous reliez vos rêves à votre propre vie.

Pourquoi certains rêves sont courants

Avez-vous déjà rêvé que vous tombiez et que vous vous réveilliez en sursaut ? Si vous avez déjà discuté de ce rêve avec d’autres personnes, il y a de fortes possibilities que quelqu’un d’autre ait dit : « J’ai aussi fait ce rêve ! Rêver de tomber semble être assez courant, et c’est ce qu’on appelle un archétype, dit Loewnberg.

Un archétype, par définition, est « un exemple très typique d’une certaine personne ou selected » (Oxford) ; appliqué aux rêves, un archétype est quelque selected qui signifie “modèles de la psyché“.

D’autres rêves courants, qui peuvent ou non être des archétypes selon ce qui se passe dans votre vie au second où vous faites le rêve, incluent :

• Arriver en retard pour quelque selected d’necessary
• Être poursuivi par quelqu’un ou quelque selected
• Vol
• Rêves de relations sexuelles qui ne devraient pas se produire dans la vraie vie (par exemple, vous ou votre partenaire entretenez une relation avec quelqu’un d’autre)
• Rencontrer quelqu’un qui est décédé
• Être perdu
• Être paralysé ou incapable de parler
• Être nu ou gêné devant une foule

Loewenberg dit que ces rêves sont si courants parce qu’ils sont liés à des comportements, actions, pensées et peurs communs. Par exemple, de nombreuses personnes (sinon la plupart) s’inquiètent d’arriver en retard pour quelque selected d’necessary, comme une présentation professionnelle ou un vol en avion. De même, de nombreuses personnes peuvent craindre que leur partenaire ait une liaison, ce qui peut apparaître dans les rêves.

Faire des rêves dans lesquels vous apparaissez nu ou embarrassé devant une foule est souvent lié à l’anxiété sociale, dit Loewenberg, ou à l’inquiétude quant à la façon dont les autres vous perçoivent.

Remark interpréter vos rêves

Puisque, comme mentionné précédemment, il n’existe aucun élément de preuve solide sur la signification des rêves, vous devez interpréter vos rêves d’une manière qui a du sens pour vous.

“La détermination de ce que véhiculent les rêves est particulière à la personne et à la state of affairs actuelle”, dit Kuras, “donc ce que vit la personne, les défis auxquels elle est confrontée et les développements psychologiques qui se produisent éclaireront le sens dans chaque cas”.

Rêver est un processus de réflexion, réitère Loewnberg. “Nos rêves, ces petites histoires étranges que nous vivons chaque nuit pendant que nous dormons, sont en réalité nos pensées subconscientes”, dit-elle. “Ils sont une continuation de notre courant de conscience du jour.”

Mais pendant le sommeil, au lieu de vous parler avec des mots, vous vous parlez avec des symboles, des métaphores et des émotions, explique Loewenberg. Le changement de langage se produit parce que votre cerveau fonctionne différemment pendant le sommeil paradoxal : notamment, le cortex préfrontal, ou centre de prise de décision de votre cerveau, est moins actif ou inactif, tandis que l’amygdale, le centre émotionnel de votre cerveau, est très energetic.

C’est pourquoi les rêves peuvent être si effrayants ou frustrants et présenter des événements qui ne devraient pas ou ne pourraient pas se produire dans la vraie vie.

“En un mot”, dit Loewenberg, “les rêves sont une dialog avec soi-même à propos de soi, mais à un niveau subconscient beaucoup plus profond.”

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